Una de las investigaciones que más ha transformado la forma en que trabajo con opositoras es la de Alison Wood Brooks, de Harvard. En 2014, demostró que las personas que reinterpretan su ansiedad como excitación antes de una prueba mejoran su rendimiento en un 22 por ciento. No se trata de calmarse ni de eliminar los nervios. Se trata de cambiar la etiqueta que le pones a la activación fisiológica.
La misma taquicardia, la misma tensión, las mismas mariposas en el estómago: la opositora que aprueba las interpreta como señales de activación, como si su cuerpo le dijera que está listo. La que se bloquea las interpreta como señales de amenaza. Esta reinterpretación no es autoengaño: es neurociencia. El cerebro responde de forma diferente según la etiqueta que pongas a tu activación fisiológica.
Antes de cada simulacro, prueba a decir en voz alta: esta activación es energía, estoy lista para esto. Repite esta frase hasta que se convierta en un ritual automático. No se trata de negar los nervios: se trata de darles un significado diferente.
La Terapia de Aceptación y Compromiso de Steven Hayes va un paso más allá. Propone que los valores, y no las emociones, deben guiar la acción. Cuando el miedo, la duda o el agotamiento aparecen, y aparecerán, la pregunta no es cómo me siento, sino qué haría alguien comprometido con mis valores en este momento. Esta defusión cognitiva te permite actuar con miedo sin dejar que el miedo decida por ti.
El objetivo no es eliminar la ansiedad. Es aprender a funcionar con ella, e incluso a usarla como combustible. La activación fisiológica es energía: aprende a canalizarla a tu favor.
En el Método RENDIR 360 entrenamos esta reinterpretación de forma sistemática y progresiva. Porque tu cuerpo ya tiene la energía que necesitas: solo falta que tu mente la lea correctamente.
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